Machen Sie den Selbst-Check – Wie stark gefährdet bin ich?
Burnout-Warnzeichen können sein:
Emotionale Symptome:
o Gefühl der inneren Leere und Erschöpfung, Entmutigung und Niedergeschlagenheit
o Frustration, Hilflosigkeit, Ohnmacht
o Verringerte Belastbarkeit
o Mechanisches „Funktionieren“
o Reduziertes Einfühlungsvermögen
o Hang zur Nörgelei, Ungeduld, Intoleranz, „Dünnhäutigkeit“, leichte Reizbarkeit
o Widerwille zur Arbeit zu gehen
Soziale Symptome:
o Sozialer Rückzug (z. B. Flucht in PC-Spiele), Aufschieben von Treffen
o Unfähigkeit sich auf Menschen einzulassen und zuzuhören
o Soziale Kontakte werden als Belastung empfunden
o Verringerte Konfliktfähigkeit, übersteigerte Reaktionen
Körperliche Symptome:
o Immunschwäche, häufige Infektions-krankheiten wie Erkältungen
o Verspannungen, z.B. in Hals und Schulter
o Rückenschmerzen, Kopfschmerzen
o Schlafstörungen, Alpträume
o Müdigkeit, Erschöpfung, Energiemangel
o Tinnitus / Hörsturz
o Vermehrter Konsum von Medikamenten, Koffein, Nikotin, Alkohol, Aufputschmitteln oder stimulierender Drogen
o Magen-Darm-Beschwerden, Reizdarmsyndrom
o sexuelle Probleme, mangelnde Libido
o Pulsfrequenz und Blutdruck erhöht
o Psychosomatische Erkrankungen unklarer Ursache
Intellektuelle Symptome:
o Konzentrationsstörungen, Gedächtnis-schwäche
o Neigung zu Tagträumereien und Unproduktivität
o Gefühl der schnellen Überforderung – vor allem bei Veränderungen oder komplexen Aufgaben
o Mangelnde Fähigkeit, sich auf Neues offen einzulassen
o Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen und durchzusetzen
o Einbuße an Phantasie und Flexibilität
o Initiativlosigkeit, Minimalismus, „Dienst nach Vorschrift“